RAZNE VEŽBE
Fizička aktivnost najbolje razbija celulit
Fizička aktivnost je uvek dobrodošla, a posebno sada ako mislimo da plažu ili bazen dočekamo vitki i zategnuti. Kao priprema za leto među najboljim metodama je plivanje. Fitnes trener Nikola Krgić za Zadovoljnu priča koliko kalorija se troši uz ovaj vodeni sport i kako deluje na zatezanje kože i celulit. “Plivanje je i uživanje i …
Lagana šetnja jednom dnevno produžava život
Nedavno objavljeno istraživanje ukazuje na činjenicu da vam možda neće biti potrebno da vežbate u teretani dva puta nedeljno da biste bili zdravi i dugovečni. Fizička aktivnost bilo kog intenziteta mogla bi da promeni dužinu životnog veka. Nova studija objavljena u “British Medical Journal” (BMJ) pokazala je da je provođenje više od devet i po …
Demencija i vežbanje
Vežbanje je dobro za svakog od nas. Pokazalo se da znojenje poboljšava skoro svaki organ u telu, bori se sa skoro svakom bolešću koju lekari dijagnostikuju i poboljšava skoro svako zdravstveno stanje sa kojim bi čovek mogao da živi na dnevnom nivou. Nova studija otkriva da vežbanje povećava nivoe proteina za koje je poznato da …
Šoljica kafe pre jutarnjeg treninga?
Da li je dobro da popijete kafu pre nego što započnete svoje jutarnje vežbanje i koji su efekti jedne šoljice ovog napitka na vašu fizičku formu možete otkriti u redovima koji slede… Lakši i brži oporavak Konzumiranje kafe pre treninga izaziva antiinflamatorni odgovor u vašem telu, što vam može pomoći u trenucima oporavka, kada su …
Rakreacija za starije i punije
Tokom početnog prilagođavanja vežbe se rade intezitetom koji se individualno može podneti
Istezanja
Istezanje nogu ne zahtijeva nikakvu opremu, to možete učiniti bilo gdje i bilo kada. I trebali biste, kako biste izbjegli ozljede, jer je bedreni mišić skloniji ozljedama nego fleksibilni. Kao i kod svih mišića moramo se pridržavati osnovnih pravila: istežite samo prethodno zagrijane mišiće ako je ikako moguće, na kraju treninga izvedite statička istezanja nemojte …
Nordijsko hodanje – korak po korak do boljeg zdravlja, kondicije i raspoloženja
Nordijsko hodanje je relativno novi oblik tjelesne aktivnosti koji se danas sve češće javlja u rekreativnim programima svih dobnih skupina. Iz godine u godinu sve se više ljudi počinje baviti ovom vrstom rekreacije i na taj način održavaju tijelo u formi. Uz uporabu minimalne količine sportske opreme (potrebni su vam samo Nordic Walking štapovi) obično …
Nordijsko hodanje – korak po korak do boljeg zdravlja, kondicije i raspoloženja Read More »
MASAŽA
Drevna indijska poslovica glasi da bolesti ne prilaze onom tko se masira svaki dan. Masaža je jedna od najpoznatiji metoda opuštanja i liječenja. Riječ masaža potiče od arapske riječi massa što znači dodir. Masaža obuhvaća niz različitih tehnika, ali bazira se na pritiskanju, lupkanju, istezanju i glađenju mišića i vezivnog tkiva različitim intenzitetom. Najpoznatiji su švedska, sportska, …
Hidratacija i vežbanje
Između 60 i 70 procenata našeg tela sastoji se od vode, pa sa sigurnošću možemo da kažemo da je voda od suštinske važnosti za naš opstanak. Ona reguliše telesnu temperaturu, omogućava disanje, važna je za probavu i pražnjenje i omogućava da se krećemo. To su samo neke od njenih funkcija! Preporučuje se da popijemo od …
ŠTETAN SILAZAK NIZ STEPENICE
Za „teže“ ljude je opasan silazak niz stepenice. Kaže jedan ortoped: „Kod silaska niz stepenice težih ljudi kolena se ponašaju k’o paknovi na kočnicama. Traju – dok su čitavi!“ Predlog za rekreaciju: Popenjite se na vrh zgrade i siđite liftom.