U vrijeme kada opasni virusi uzimaju sve više maha, vaš je dišni sustav izložen velikim izazovima.
Stoga, zahtijeva maksimum vaše brige i pažnje.
Iako dok dišete dlačice u vašem nosu zaustavljaju brojne patogene, viruse i mikrobe, neki od njih ipak dospiju u vaša pluća.
Većinu njih unište stanice imuniteta u vašim plućima (makrofagi).
No, ako makrofagi ne uspiju eliminirati sve patogene, uskoro počinjete osjećati prve simptome infekcije, poput bolnog i upaljenog grla, glavobolje, kihanja i visoke temperature.
Kako biste u vrijeme gripe i koronavirusa najbolje zaštitili i osnažili svoj dišni sustav, iskoristite izvrsno prirodno rješenje – eterična ulja.
Tajna djelotvornosti eteričnih ulja
Pitate se u čemu se krije tajna djelotvornosti eteričnih ulja u prevenciji i borbi protiv virusa i bakterija?
Eterična ulja su, biljni ekstrakti i dio su obrambenog sustava biljaka, koji su one gradile tijekom milijuna godina evolucije, a sve to kako bi se zaštitile od štetnih patogena i mikroorganizama.
To znači da primjenom eteričnih ulja i vi možete dodatno ojačati svoj imunitet, a kod eventualne infekcije, suzbiti ili ublažiti neugodne simptome ili skratiti trajanje infekcije.
Najbolja eterična ulja za dišne tegobe
S obzirom na to da su prehlada i gripa virusna oboljenja, najbolja i najdjelotvornija eterična ulja su ona antivirusna.
Postoje i eterična ulja koja potiču eliminaciju sluzi, umiruju neugodan kašalj te smanjuju upaljenost grla.
Eterična ulja za tegobe dišnog sustava u sebi najčešće sadrže:
- okside (eukaliptus, ravensara, čajevac…) – djeluju antivirusno i potiču iskašljavanje
- alkohole (čajevac, ružino drvo…) – djeluju protiv bakterija i virusa
- monoterpene (čempres, crna smreka, jela, bijeli bor) – djeluju tako da šire bronhe i olakšavaju disanje
- fenole (origano) – djeluju snažno protiv virusa i bakterija
Strahujete li od prehlade, gripe ili koronavirusa, ili pak već osjećate prve simptome infekcije dišnog sustava, isprobajte neka od ovih eteričnih ulja.
1. Ulje timijana
Timijan ima snažna antibakterijska i antivirusna svojstva. Njegov antimikrobni učinak toliko je moćan da je ulje timijana i čest sastojak prirodnih sredstava za čišćenje kućanstva.
Ovo ulje djeluje i kao odličan ekspektorans, što znači da potiče izbacivanje viška sluzi koja se stvara u dišnim organima tijekom prehlade i grlobolje.
Usto, skraćuje trajanje infekcije respiratornog trakta. Timijan ublažava neugodan kašalj te pomaže i detoksu organizma. Izvrsno je i za prehladu i gripu!
Vanjska primjena: malu količinu ulja timijana utrljajte u prsni koš i područje grla.
Oralna primjena: oralnim putem možete unijeti u organizam 1-2 kapi ovog ulja.
Inhalacija: 5-7 kapi ulja kapnite u vruću vodu pa udišite paru.
Napomena: ulje tamjana nije namijenjeno za trudnice, kao ni za osobe s visokim krvnim tlakom. Toksično je za kućne ljubimce.
2. Ulje ravensare
Ovo ulje, koje se dobiva iz listova madagaskarskog stabla, izvrsno je protiv prehlade i gripe.
Ono sadrži moćan prirodni spoj 1,8-cineol, koji pomaže iskašljavanju te djeluje antivirusno.
Primjena: ulje ravensare možete udisati iz bočice, s vate ili rupčića. Također, možete 4-5 kapi ulja nakapati u aroma lampu ili ga pak dodati u raspršivač pa raspršiti po zraku u prostoriji u kojoj boravite.
Inhalacija: kod težih problema s disanjem, nakapajte nekoliko kapi ulja u vruću vodu, glavu prekrijte ručnikom pa se inhalirajte 5-10 minuta.
Kupka: u kupku dodajte 10-15 kapi ulja ravensare pa uživajte u njezinu blagotvornom učinku.
3. Ulje đumbira
Baš kao što svježi đumbir olakšava disanje i ublažava dišne tegobe, jednako tako pomoći vam može i eterično ulje đumbira.
Ono potiče eliminaciju sluzi iz grla i pluća te smanjuje, odnosno ublažava neugodne simptome prehlade i gripe.
Čaj: u već pripremljeni zeleni čaj dodajte 1 kap ulja đumbira. Ovaj čaj možete piti dvaput na dan.
Vanjska primjena: nanesite malu količinu ulja na područje prsnog koša. Imate li osjetljivu kožu, ovo ulje prethodno pomiješajte s baznim uljem.
4. Ulje niaulija (kemotip cineol)
Ulje niaulija dobiva se od biljke koja pripada rodu čajevca.
Ima analgetska svojstva te je vrlo djelotvorno kod bolesti dišnih puteva kao što su prehlada, curenje iz nosa, upaljeni sinusi i bronhitis.
Djeluje kao snažan ekspektorans pa će pročistiti cijeli vaš dišni sustav od nakupljene sluzi. Najbolji učinak u ublažavanju dišnih tegoba ima niauli kemotip cineol.
Inhalacija: u veliku posudu ulijte vruću vodu, dodajte 2 kapi ulja niaulija i 1 kap ulja eukaliptusa te se inhalirajte 5-10 minuta.
5. Ulje eukaliptusa
Eukaliptus djeluje antimikrobno. Moćan je ekspektorans, što znači da potiče eliminaciju sluzi. Postoji više vrsta: eukaliptus globulus, eukaliptus smiti i eukaliptus radiata.
Eukaliptus globulus i smiti sadrže veliki postotak 1,8 cineola te su odlična pomoć kod plućnih tegoba za odrasle.
Za primjenu kod djece te za ublažavanje tegoba gornjih dišnih puteva bolji je izbor eukaliptus radiata jer sadrži manje cineola te je blaži.
Za inhalaciju eukaliptus možete kombinirati s uljem paprene metvice. Oba eterična ulja izvrsna su i za prehladu i za gripu.
Inhalacija: u kipuću vodu dodajte 10 kapi ulja paprene metvice i 10 kapi ulja eukaliptusa. Pokrijte glavu ručnikom te 5-10 minuta udišite paru.
6. Ulje čajevca
Čajevac ima snažno antivirusno, antibakterijsko i protugljivično djelovanje te se preporučuje kao pomoć kod neugodnih simptoma gripe.
Ublažava i začepljenost nosa te potiče izbacivanje viška sluzi.
Istraživanja su pokazala da čajevac može spriječiti da virus gripe uđe u stanicu domaćina.
Primjena: ovo ulje možete udisati iz bočice ili ga raspršiti po prostoriji. Također, možete 2 kapi ulja čajevca pomiješati sa žlicom kokosova ulja pa mješavinu utrljati u područje prsnog koša.
7. Ulje limuna
Limun je prirodni dezinficijens koji usto ima snažno antivirusno djelovanje.
Osim što potiče rad imunosnog sustava, djeluje i kao ekspektorans te stimulira limfnu drenažu. Poznato je da ulje limuna ublažava simptome prehlade i gripe.
Primjena: raspršite ulje limuna po zraku uz pomoć difuzora. Možete i pomiješati 2 kapi ovog ulja s 1 žlicom kokosova ulja pa mješavinu utrljati u područje prsnog koša.
Napomena: kako ovo ulje reagira na sunčevu svjetlost, izbjegavajte direktno izlaganje suncu 12 sati nakon nanošenja na tijelo.
8. Ulje limete
Limeta ima antiseptičko, antivirusno i antibakterijsko djelovanje. Može vam znatno pomoći kod upaljenog i bolnog grla.
Oralna primjena: stavite pod jezik 1-2 kapi ovog ulja.
Vanjska primjena: pomiješajte 3-4 kapi ulja limete s malo paprene metvice pa utrljajte u kožu grla.
Napomena: do 12 sati nakon nanošenja ovog ulja izbjegavajte direktno sunčevo svjetlo.
9. Ulje kore cimeta
Ulje cimeta ublažava simptome grlobolje, olakšava gutanje i daje snažan poticaj vašem imunitetu, što je presudno u ubrzavanju izlječenja.
Napitak: ujutro popijte svježe iscijeđeni sok od 1 limuna, u koji ste dodali malo meda i 1 kap ulja kore cimeta. To bi vam trebalo olakšati tegobe bolnog grla.
10. Ulje kardamoma
Kardamom ima zagrijavajući učinak te potiče znojenje. Usto, potiče izbacivanje viška sluzi te ublažava kašalj.
Primjena: ovo ulje pomiješajte s nekim baznim uljem, poput kokosova, pa 1-2 kapi utrljajte u područje prsnog koša. Ulje nije namijenjeno za djecu i male bebe.
11. Ulje origana
Origano djeluje kao pravi prirodni antibiotik. Studije su pokazale da ovo ulje može uništiti preko 30 vrsta štetnih mikroorganizama.
Odlično je za prevenciju i liječenje u ranoj fazi prehlade i gripe. Naime, osobe koje su ulje origana uzimale preventivno ili u ranoj fazi prehlade i gripe tvrde da su im simptomi bili dosta blagi te da su bolest doslovno „prehodali“.
Vanjska primjena: pomiješajte malu količinu ulja s baznim pa utrljajte u stopala.
Tonik za ispiranje grla: u pola čaše vode dodajte 2-3 kapiulja origana i 2-3 kapi ulja paprene metvice pa grgljajte oko 1 minutu. Ponovite 3 puta na dan kod grlobolje.
Napomena: nije namijenjeno za primjenu kod trudnica i male djece.
12. Kajeput
Zbog blagog i nježnog učinka, kajeput je odličan izbor za djecu. Naziva se i „dječjim čajevcem“. Iako je nježan, snažno djeluje protiv virusa i bakterija.
Primjena: možete ga raspršiti u difuzeru ili ga koristiti za inhalaciju.
Eterična ulja za astmatičare
Za osobe koje boluju od astme, a pogođene su prehladom ili gripom, najbolja su eterična ulja čempresa, bijelog bora, tamjana jele i crne smreke.
Eterična ulja za mršavljenje
Gubitak kilograma može da bude težak zadatak. Počinjete motivisani i ispunjeni dobrim namerama. Pre nego što to shvatite, upropastili ste vašu dijetu.
Sve je pitanje istrajnosti, a ne magije, tako da ako tražite eterično ulje “čudo”, pomoću kog će se masti istopiti, ostaćete razočarani. Uprkos tome, postoje neka odlična eterična ulja sa lekovitim svojstvom koja mogu da vam pomognu u efikasnom gubitku težine.
Kako esencijalna ulja mogu da pomognu u mršavljenju?
Možda se čudite kako aroma nečega može da Vas natera da smršate, ali sve se oslanja na drevnu umetnost aromaterapije.
Receptori u ljudskom nosu mogu da komuniciraju sa hipokampusom i amigdalom koji su ključna područja u mozgu i odgovorni su za čuvanje emocija i uspomena. Istraživanja pokazuju da molekuli esencijalnih ulja stimulišu ta područja, što sa svoje strane utiče na naša fizička, mentalna i emocionalna stanja. I ponekad – održavanje težine.
Nuspojave
Eterična ulja su veoma moćna i kod nekih ljudi mogu da izazovu alergijsku reakciju. Uvek testirajte novo ulje, tako što namažete malo testa na ruku ili nogu.
Ako ste trudni ili dojite, konsultujte se sa vašim lekarom pre korišćenja eteričnih ulja. Isto pravilo važi i ukoliko uzimate neke lekove.
U galeriji možete da vidite 14 eteričnih ulja za mršavljenje.
Eterično ulje grejpfruta
Dijeta sa grejpfrutom postaje popularna tokom 80-ih godina, ali se pojavila tokom 30-ih godina prošlog veka. Koji je razlog njene aktualnosti i danas? Istraživanja pokazuju da su eterična ulja u grejpfrutu efikasna kod suzbijanja apetita, detoksikacije, istapanja masti i održavanja dobro hidriranog tela.
Pijte: Dodajte 1-2 kapljice eteričnog ulja grejpfruta terapeutskog kvaliteta u čašu vode i popijte ujutru odmah nakon ustajanja. Ova navika će vam pomoći da poboljšate metabolizam i da očistite toksine.
Udisanje: Ukoliko imate jaku želju nešto da pojedete, aroma ulja od grejpfruta može učiniti čuda kako bi vam pomogla da prevaziđete tu želju. Udišite direktno iz flaše ili stavite nekoliko kapljica na pamučni tampon i dišite duboko.
Difuz: Dodajte nekoliko kapljica u vaš difuzer posebo kada osetite iskušenje da uletite u kuhinju.
Eterično ulje cimeta
Proučavanje iz 2013. godine pokazuje da cimet sadrži antimikrobna, antiparazitska i antioksidativna svojstva. Smanjuje nivo šećera u krvi i holesterola u serumu.
Ulje cimeta ima potencijal za regulisanje nivoa šećera u krvi i faktora tolerancije glukoze u organizmu. Dodavanje ulja od cimeta u vašu hranu može da pomogne u usporavanju brzine kojom se glukoza oslobađa u krv.
Pijte: Proučavanja pokazuju da je cimet bezopasan kada se uzima interno, ali se preporučuje da kupite terapijski razred eteričnog ulja cimeta koje je 100% čist. Dodajte 1-2 kapljice u čašu tople vode sa malo meda. Pijte uveče pre spavanja.
Udisanje: Napravite nekoliko dubokih udisaja direktno iz flaše ukoliko želite da sprečite prejedanje kada vam na primer predstoji bogata večera.
Lokalno nanesite: Kombinujte 1-2 kapljice ulja od cimeta sa drugim uljem kao što je kokosovo ulje ili ulje jojobe. Nanesite ga laganim pokretima na dlanove i grudi.
Difuz: Stavite malo ulja cimeta u vaš difuzer da biste aromatizovali vaš dom.
Eterično ulje đumbira
Đumbir je moćno protivupalno sredstvo, a jedno istraživanje iz 2013. godine pokazuje da ulje đumbira takođe ima i antioksidativna svojstva. Drugo proučavanje iz 2014. godine pokazuje da je đumbir korišćen za kontrolisanje gojaznosti kod dijete sa visokim sadržajem masti i pokazao je odlične rezultate u tom smislu.
Ispijanje: Đumbir bez problema može oralno da se uzima, ali je bolje da koristite terapeutski kvalitet ulja đumbira, što može bolje da se apsorbuje kod unutrašnje upotrebe. Dodajte 1-2 kapljice ulja đumbira u času tople vode i dodaje malo limunovog soka i med.
Udisanje: Udišite direktno iz flaše kako biste dobili sjajan najbolji efekat.
Eterično ulje mente
Ulje od mente je vekovima korišćeno za lečenje stomačnih tegoba. Ono može da utiče i na neurosenzorne percepcije, da biste promenili način na koji osećamo ukus i miris hrane. Ovo može da pomogne u smanjivanju apetita za slatkom hranom i kod prejedanja.
Istraživanja sprovedena 2008. godine došla su do zaključka da su učesnici koji su udisali ulje mente na svaka dva sata manje osećali glad i imali su manju želju za hranom, nego oni koji nisu to radili.
Ispijanje: Potpuno je bezopasno da se uzima oralno. Ulje mente se dodaje u čašu vode pre obroka. Tako služi kao sredstvo za potiskivanje apetita.
Udisanje: Natopite pamučni tampon sa nakoliko kapljica ulja ili udišite iz flaše.
Difuz: Dodajte nekoliko kapljica u vaš difuzer kako biste podigli vaše raspoloženje i kako biste se borili sa glađu.
Eterično ulje limuna
Ovo ulje se izvlači iz kore limuna i sadrži lekovito jedinjenje limunske kiseline. Ulje limuna je prirodni rastvarač masti i proučavanje iz 2013. godine pokazuje da kada je bilo kombinovano sa uljem od grejfruta, pomagalo je u sagorevanju masti u telu.
Ispijanje: Pomešajte 1-2 kapljice eteričnog ulja limuna u čaši vode i popijte ujutru – tako ćete potpomoći održavanju sistema organa za varenje.
Udisanje: Udišite direktno iz flaše ili iz pamučnog tampona.
Masaža: Pomešajte ulje limuna sa drugim uljem, na primer kokosovim i masirajte predeo gde se nagomilao celulit.
Eterično ulje bergamota
Loše raspoloženje i uznemirenost često mogu da doprinesu emocionalnom prejedanju, koje vas može naterati da se osećate još gore kada strelica na vagi pokaže veću vrednost.
Proučavanje iz 2016. godine pokazuje da udisanje bergamovog ulja tokom 15 minuta može da poboljša vaše raspoloženje i da smanji hormon stresa kortizol. Bergamot sadrži polifenole koji pomažu telu da se na prirodan način oslobodi od masti.
Udisanje: Stavite nekoliko kapljica ulja na pamučni tampon ili udišite iz flaše.
Dodajte ga u inhalator: Stavite nekoliko kapljica bergamota u inhalator. Udišite duboko kako biste uneli sve koristi.
Eterično ulje sandalovine
Ulje sandalovine može da pomogne da se potisnu negativni osećaji i da se postigne mir. Ovo je od koristi ukoliko ste pod stresom. Ono ima predivnu aromu drveta i prirodan terapeutski efekat na limbički sistem mozga.
Udisanje: Zemljana aroma sandalovine može da vas odvoji od misli za hranom. Stavite nekoliko kapljica na pamučni tampon ili udišite iz flaše.
Nanesite lokalno: Ukoliko imate loš dan, nanesite nekoliko kapljica ulja od sandalovine na dlanove i članke kako biste pomogli u prevazilaženju negativnih osećanja, bez da se hrani obraćate za pomoć.
Difuz: Dodajte nekoliko kapljica ulja u vaš difuzer i opustite se.
Eterično ulje lavande
Istraživanja pokazuju da ulje lavande može da pomogne u smiravanju stresa i uznemirenosti i da potisne emocionalnu ishranu. Lavanda takođe može da smanji nivoe kortizola. Ako ste skloni osećanju negativnih emocija, ulje lavande može da vam pomogne da se njih oslobodite.
Udisanje: Utrljajte 2-3 kapljice ulja lavande u vaše dlanove i zadržite ih na licu ili udišite direktno iz flaše.
Difuz: Da biste povećali osećaj mira i relaksacije iz ulja lavande, dodajte nekoliko kapljica u vaš difuzer kako biste umirili vaša čula.
Eterično ulje mirođije
Slatka ali ipak zemljana aroma semenki mirođije je multispektralna. Odlično sredstvo za poboljšanje probave i smanjivanja apetita. Ulje mirođije takođe može da pomogne u regulisanju sna, što može da poboljša nivoe energije i vašeg raspoloženja, koji mogu da potpomognu u vašem cilju mršavljenja.
Ispijanje: Dodajte 1-2 kapljice ulja od mirođije u čašu vode i pijte pre obroka kako biste sprečili prejedanje.
Nanesite lokalno: Nanesite kapljicu ulja na svaki dlan kako biste se oslobodili želje za slatkišima.
Eterično ulje eukaliptusa
Eukaliptus je sjajan za podizanje energije i smanjivanje stresa. Stres i uznemirenostsu povezani sa prejedanjem, tako da kada ste pod stresom, obratite pažnju na eukaliptus.
Udisanje: Napravite nekoliko dubokih udisaja ulja eukaliptusa direktno iz flaše kako biste osetili mir i relaksaciju.
Nanesite ga posle tuširanja: Ujutru nanesite nekoliko kapljica ulja eukaliptusa na vašu kožu, nakon što ste se istuširali. Udišite duboko i osećajte se osveženi i spremni da dočekate dan.
Eterično ulje masline
Ovo ulje je iz drveta u Somaliji, Afrika i sjajno je sredstvo za smanjivanje nemira i za podizanja raspoloženja.
Ulje može da pomogne u varenju kroz ubrzavanje brzine kod koje se odvajaju žučni i želudačni sokovi. Ovo može da pomogne u gubitku težine, utičići i na metabolizam.
Udisanje: Ako osetite da ste gladni, npravite nekoliko dubokih udisaja iz flaše.
U difuzeru: Dodavanje nekoliko kapljica ovog ulja može da vam pomogne da umirite um nakon stresnog dana, što može da vam pomogne da se izborite sa glađu.
Eterično ulje jasmina
Istraživanje pokazuje da je miris jasmina umirujuć koliko i valijum! Istraživanja takođe dokazuju da ulje jasmina može da pomogne kod depresije i da poboljša raspoloženje. Ako pokušavate da kontolišete apetit, ovo ulje može da vam pomogne da ostanete jaki.
Udisanje: Udišite ulje jasmina pre obroka kako biste sprečili prejedanje. Takođe, možete da stavite nekoliko kapljica ulja na maramicu za nos i da je stavljate ispod nosa nekoliko puta tokom dana.
U difuzeru: Pokušajte da dodate 2-3 kapljice ulja jasmina i 4-5 kapljica ulja grejpfruta u vaš difuzer. Ova aroma će vas naterati da poboljšate vaše raspoloženje.
Eterično ulje pomorandže
Ulje pomorandže može da pomogne da ograničite apetit i sadrži vitamin C. Istraživanje Japanskog Mej Univerziteta je pokazalo da ulje pomorandže pomaže ljudima da smanje dozu antidepresivnog leka.
Depresija je povezana sa dodavanjem kilograma i debljanjem, ali ulje pomorandže može da vam pomogne da se osećate kao da vas hrana manje iskušava.
Udisanje: Udišite ulje neposredno pre obroka kako biste se napunili pozitivnim mislima.
Ispijanje: Dodajte 1-2 kapljice ulja pomorandže u čašu vode i popijte je pre obroka.
Eterično ulje ruzmarina
Eterično ulje ruzmarina je jako, moćno ulje, koje pored aromatizacije ima i mnogo veću primenu. Dokazano je da ruzmarin smanjuje hormon stresa kortizol što može da vam pomogne da držite vašu težinu pod kontrolom.
Udisanje: Rano ujutru u kombinaciji sa uljem od grejpfruta.