Gubitak masti na stomaku može biti izazov za mnoge ljude.
Bivši doktor dr Majkl Mozli, koji je radio za Bi-Bi-Si od 1985. godine, stoga preporučuje da se iz ishrane izbaci jedna namirnica. On kaže da je voće povezano sa dobrim zdravljem i uravnoteženom ishranom, ali ne kada je u obliku soka.
„Kada pijemo sokove, krv nam je puna glukoze i masnih kiselina. Zato se kaže da oni dovode do nakupljanja masti na stomaku. Dakle, da bismo smanjili centimetre na struku, ključno je smanjiti šećer. skokovi izazvani konzumiranjem dijetalnih grickalica i pića.“ rekao je dr Mosli.
Svi voćni sokovi, bilo da su od jabuke, pomorandže ili grožđa, imaju visok sadržaj šećera i verovatno sadrže ugljene hidrate.
„Mnogi piju sokove i smutije i nisu svesni kalorija i šećera koje unose. Voćni sok može da sadrži toliko šećera koliko i prosečno gazirano piće, što znači do osam kašičica u samo jednom piću“, dodao je dr Mozli.
Dobra vest je da postoji nekoliko izuzetaka, uključujući sokove od limuna i limete, koji imaju malo ugljenih hidrata.
„Kada ljudi smanje unos ugljenih hidrata, njihov apetit se smanjuje i gube na težini. Zamenite prerađene ugljene hidrate poput belog hleba, čipsa i testenina hranom poput smeđeg pirinča ili kinoe“, predlaže doktor.
Treba napomenuti da su dodani šećeri (koji se nalaze u prerađenoj hrani i gaziranim pićem) loši, dok prirodni šećer iz celog voća ne šteti toliko našem struku.