Postoje taktike kojima olakšavamo sebi borbu sa pogrešnim navikama i pobedu. Valjalo bi odabrati ono što nam odgovara? Bar nekoliko:

• Svako jutro, odmah po buđenju, ulazimo u alfa stanje na način objašnjem u tekstu Podsvest, vizuelizacije i afirmacije. Zamišljamo film u kome smo realizovali cilj i srećni u voljenom okruženju!

• Ustanovimo okolnosti u kojima najčešće dobijamo snažan poriv za „grešnom“ hranom. Izbegavamo ih!

• Postavimo sebi kao izazov: pobediti naviku koja nam je mnogo jada donela!

• Ocenjujemo, pa nagrađujemo lična dostignuća u sopstvenom menjanju. Koji su nam ključni oblici ponašanja? Kad iskrsavaju problemi? Koje tačno određene radnje moramo i možemo da kontrolišemo? Nagrađujemo, preduzimanje. Rezultati će doći!

• Prvo ustanovimo šta ćemo to životno značajno imati pošto smršamo. Vizueliziramo i „sladimo“ se time u trenutku krize.

• Napišemo listu 3-5 razloga za odustajanje od „grešne“ hrane u kojoj su navedene koristi od toga i ciljevi koje ćemo ostvariti. Čitamo je svakodnevno.

• Izbegavamo okruženje koje nas podstiče na greh.

• Objašnjavamo partneru i prijateljima na koji način nam odmažu u našim nastojanjima i kako želimo da se ponašaju i pomognu, ako žele.

•  

  • Daleko je lakše i uspešnije ako animiramo nekog od ukućana da nam se pridruži. Ili bar prijatelja.

  • Pronađemo autoritet, koji će da nas kontroliše i podstiče u istrajavanju.

  • Uključili smo se u grupu ljudi koji primenjuju iste principe ishrane. Slikamo i pošaljemo sve što pojedemo!

  • Jednom nedeljno postavljamo na Instagram nove fotke (anfas i profil, glave i tela) sa potpisanim merama: visina, obim struka, težina, visceralne masnoće (ako imamo odgovarajuću vagu)

• 
  
  

• Uklonili smo slatkiše, grickalice.

• Postali smo fizički aktivniji.

• • Sipamo u manje tanjire!

  • Postavili smo upadljivije podsetnike. U stanu, poslovnom prostoru, ekranu uređaja. Menjamo ih i pomeramo povremeno, inače ih vremenom nećemo primećivati.

  • Vodimo dnevnik. Pišemo o problemima i zadovoljstvima zbog stalnih, manjih ili većih uspeha. Čitamo povremeno!

  
  
  

• Jedan dan u nedelji nek’ bude „odušak“. Jedemo i pijemo šta želimo. (umereno!?)

• U ostali danima, kad poželimo nešto „grešno“, odmah zapišemo u telefon ili blokče koje stalno nosimo sa sobom. U trenutku krize ćemo se dosta lako uzdržati, jer samo odlažemo za kasnije, kad ćemo nadoknaditi.

Saša Popović dipl.el.ing. e-mail: sasa.popovic@vitalni-i-vitki.com